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地区:贵港市
  类型:日本剧
  时间:2024-05-21 12:35
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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明星主演
杨雅其
王君琬
陈贞仪
最新评论(547+)

王诗平

发表于9分钟前

回复 牛佩珊 :习近平强调,⛽🤽🏸🌐🍉湖南要扛起维护国家粮食安全的重任,🚣🍮🆖抓住种子和耕地两个要害,🔰6🐲加快种业、🔲💾农机关键核心技术攻关。🅾🔅🈺坚持大农业观、🛸🐈🧡大食物观,🐬🎬积极发展特色农业和农产品加工业,🛬🤡提升农业产业化水平。🛢🦯


洪儒云

发表于7分钟前

回复 刘晓恭 :随着气温逐渐升高,🍇🌍👊小店区王吴村千亩梨花争相开放,📓🙎💑🙂朵朵梨花洁白如雪,🥣🚞🤼🎣淡雅芳香,💘🗽🌃☣微风拂来,🕎🚪花枝随风而动,❤🕷🏡👔游客漫步花海中踏青春游,👼🐫⚜赏花拍照,🎪❄感受春意盎然的美好时光。😔🪒


巴火瑶

发表于9分钟前

回复 叶怡伶 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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