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地区:屯门区
  类型:老挝剧
  时间:2024-05-21 16:48
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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许晏木
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洪文君

发表于9分钟前

回复 张钧幸 :据陈国庆介绍,🔐🍁📦协调员是重要的“生命摆渡人”,🎀🎛🅱他们每天面对死亡,⛳📢🤐💔面对家属,🌪🧞连起生命的两端。🏬🖋🦸🙊他呼呼全社会对器官捐献多点理解、📲🏥🚍😣多点包容、#🐨🙊🤖多点宣传,😄📹⚰期待更多人能够认识接纳捐献的理念,⃣🛴📪传播生命的向阳、🏓🤐🍟向善、☕🐚向爱的希望。💚🥱💊🛩


蔡家豪

发表于7分钟前

回复 杜惠雯 :19日,🥫🔄♂国家防总办公室、🚶😻✊应急管理部联合多部门会商研判近期天气和干旱灾害形势,🐯😼👮🍬视频调度云南省,🕉🥵🦾🚵重点安排部署抗旱减灾工作。🕷🥀🥎💅应急管理部有关负责人会上称,🔠🚊⭐目前,💅💙⏏🌻云南楚雄、🥨👍玉溪、🎭♿昆明、🐃🎑丽江、🔭🌟保山等13州(市)54个县(市、👸👲区)70.3万人不同程度受灾。🧴🧯😎


刘育紫

发表于4分钟前

回复 陈坚顺 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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